co zrobić żeby

[...] bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 piątek Rano pochmurnie, ale bez deszczu więc poszliśmy na działkę. Wzięłam gumy i trx żeby zrobić trening. Zanim doszliśmy, to już padało. Posiedzielismy chwilę, szybki grill i do domu. Oczywiście treningu nie było. W domu zaczęła mnie boleć głowa, do tego mdłości [...]

[...] otwiera się tez nowe centrum treningowe naszej drużyn, więc miejsc do latania na przeszkodach nie braknie :-D Ogólnie jestem zadowolona, choć nie wszystko udało mi się zrobić. Zaskoczyło mnie, że kołkownica poszła bez problemu, nunczaka tez zrobiłam :-D Natomiast nie udało się zrobić "wariata", który pewnie się pojawi na kwietniowych [...]

[...] że może się obudzić jak mnie nie będzie a mojej mamy póki co się boi. Nie chciałam ryzykować. Jutro pewnie nie uda się pobiegać, ale zamiast tego pokrecę najwyżej na rowerku, zawsze to lepsze niż nic. A zamiast krótkich podbiegów 10x 10 sek które były w planie mogę zrobić schody 10x 10p %-) Już kiedyś taki trening robiłam, wiem ze boli ;-)

[...] skakać - najlepiej 3x w tygodniu. W związku z tym zmieniam trochę plan treningowy, tak żeby przynajmniej 2x a najlepiej 3x w tygodniu być w klubie, chocby na 30 minut żeby zrobić kilka skoków. Skoki będą teraz priorytetem i cały plan pod to dopasuje. Będę musiała zrezygnować z tego fajnego treningu nogi+góra, po którym dwa dni nie mogę chodzić, [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

3.12 sobota Pobiegane w miłym towarzystwie :-) przy okazji poznałam fajnych ludzi :-) Mam teraz awaryjną opcję jakbym nie mogła zrobić treningu biegowego w sobotę, to Małą pakuje do wózka i lecimy parkrun marszobiegiem a Starszego zostawiam na mecie jako kibica z dzownkiem/trąbka (razem z innymi dziećmi :-D ). Bieg jest po pętli więc kibice mają [...]

[...] ma możliwości żeby mi jedno ćwiczenie nagle w cudowny sposób zwiększyło znacznie zakres w biodrach %-) Tak jak nie da się poprawić znacząco skłonu w ciągu kilku minut czy zrobić nagle szpagatu po jednej próbie. Wiem ile pracy mnie kosztowało poprawienie skłonu. Wiem też że w przeciwieństwie do skłonu w ćwiczeniach na biodra praktycznie nie [...]

[...] Temu obszarowi będę starał się poświęcić większą uwagę (akurat ze względu na dziewczynę), zobaczymy jak zmienią się wymiary i obciążenie do końca stycznia (wtedy zamierzam zrobić kolejne pomiary). Poza tym nie wyspałem się kompletnie ale to było wliczone w ten dzień. Z milszych rzeczy to zajęcia przebiegły gładko i wpadła nawet 4'ka z jakiejś [...]

[...] 1p więcej i drugą serię zrobiłem tym samym obciążeniem :) Francuz już aż dwap więcej a regres większymi hantlami ale wiadomo mniej powtórzeń, a prostowanie linki udało się zrobić jak ostatnio :) Ogólnie trening fajnie wchodził, nie ma co narzekać :) https://www.youtube.com/watch?v=0TvYVh6wl48 Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc [...]

Znowu super relacja, sam cwiczylem pare lat w garazu na swoim. A tu mini patentow od groma. Ten przy sissy najlepszy, myslalem ze nie da sie tego zrobic bez zapierania sie stopami (ty tam zadnego walka nie masz ?) Jak blokujesz stopy ? Po prostu je dociskasz do siebie ? Dziękuję, czyli jednak kręcenie filmików nie jest dla wszystkich takie nudne? [...]

[...] dwóch ćwiczeniach, tj wyciskaniu i wzniosach na bok :D mega mega mega. serio oby same takie treningi. Staram się myśleć cały czas co robię a nie myśleć żeby tylko dobić albo zrobić więcej rep. ważne że daje z siebie 100% danego dnia, jedziem dalej z tematem! Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 2s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 90x7 [...]

[...] tą sztangę z klatki, a pewnie tak łatwo by nie było :) gdzieniegdzie w reszcie ćwiczeń udało się też urwać jakieś powtórzenie więcej, gdzieniegdzie dodać obciążenia ale zrobić np 1p mniej ale za to w regresach nadgonione :) ogólnie bardzo pozytywnie i fajne czucie :) no i bez backpumps :D haha ale jutro nogi więc będę płakał między seriami [...]

[...] nie blokować na górze robić serie ze stoper co 1,5 minuty przykładowo i starqc sie czuc na kazdym kroku napięcie to ile nam zostanie z tych 200kg pewnie ciezko bedzie 130kg zrobić ;p ja też sie niechce wymadrzac tylko akurat na mnie to akurat teraz działa ale równie dobrze może byc tak ze organizm cale zyxie dźwigal i teraz ma taki szok ze [...]

[...] mam więc nie mogę tam dowalić na ściąganie itp. dlatego też robie to podciąganie + ściąganie wtedy na ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda coś się zrobić z tymi plecami, ogólnie też jest wiele braków w sylwetce, dół klatki taki jakby "pusty", ręce za małe, barki też pozostawiają wiele do życzenia :P Ale staram się robić [...]

[...] i warto było by czasem posłuchać , poczytać co mają do powiedzenia mądrzejsi od nas i nie mówię tu o kulturystach bo Ci bardzo często robią coś bo na nas działa i tyle (nie odnoszę się tu do nikogo konkretnego żeby ktoś nie po czym się urażony ;-) ) tylko to że coś działa nie znaczy że jest optymalne i nie można było by tego zrobić lepiej ;-)

[...] przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się zobaczy :) W planie Plecy + Biceps lekko. Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]

[...] ale nie wiem kto by za mnie sztangę odłożył a zrzucać jej nie chce bo znów ją wygnę w ciul a nawet tego nie chcę się uczyć żeby zrzucać, 2x w życiu tak musiałem na siadach zrobić i nigdy więcej :) Ale co jak co, fajnie czułem siady i czułem że cały ruch kontroluje więc z tego jestem zadowolony :) Reszta to w sumie już zabawa, syzyfki chciałem [...]

[...] kcal - to tak tylko w woli ciekawostki. Może i tak, ale powiem Ci mnie to nie interesuje jakoś jakie mocne zrobię to cardio czy ile przepale na nim. cały czas robię tak samo, tylko czas się zmienia. Chciałbym je mocniej zrobić to bym robił interwał a tak to wylane :) tętno jest odpowiednie to po co drążyć temat i zajmować się pierdołami :)

[...] źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep :p A w wyciskaniu na klatke na skosie ujemnym dodałem 2,5kg i udało sie zrobić 1p wiecej w pierwszej serii co tez mnie cieszy :) Ogolnie jest spoko, tylko strasznie prostowniki/lędźwie mi sie pompują, nawet jak chodzę. Na badaniach nie bylem czy [...]